26年間で8,400名以上の男性高年期やEDに関する相談・指導実績を持つプロフェッショナルとして、私は「夫婦で一緒に摂れるサプリはないか」「女性は何を選べば安全か」などの質問を数多く受けます。本記事では性欲を増やすサプリが女性向けか男性向けかを比較し、それぞれの選び方と注意点を詳しく解説します。
女性向けと男性向けのサプリで性欲を増やすとき、何を比べるべきか
1. ホルモンバランスへのアプローチの違い
女性向けサプリはエストロゲンやテストステロンを優しく底上げするマカ、シャタバリが中心。一方、男性向けは亜鉛やL-シトルリンでテストステロン分泌と血流を一気に高める設計が多いです。夫婦で摂る場合は性欲を増やすサプリが女性向けか男性比較を行い、過剰に同じ成分を重複しないよう注意しましょう。
2. 安全量と副作用のリスク
女性は鉄分不足が背景にあるケースが多く、マカ＋鉄サプリの併用で疲労感が軽減し性欲が戻る例が見られます。男性はアルギニン系を高用量で長期摂取すると胃部不快感や低血圧を招くことがあるため、推奨を守ることが大切です。当社の指導プログラムを受けた方の平均IIEF-5スコアが＋5ポイント改善した実績がありますが、適正量の管理を徹底したケースに限られました。
3. 効果を底上げする生活習慣
サプリ単独より、睡眠7時間と週3回の筋トレを組み合わせることで、男女ともホルモン環境が整い相乗効果が得られます。特に女性は睡眠中の成長ホルモンがリビドーに影響するため、就寝前のブルーライトカットが有効です。
編集長の考察――サプリは“足し算”ですが、糖質過多や睡眠不足の“引き算”が先です。言い換えれば、余計なノイズを減らしたうえでサプリを加える方が、結果的にコストパフォーマンスが高まります。まずは3週間、夫婦で睡眠・運動・食事リズムを合わせたうえで、最小用量から試してみてください。
まとめると、性欲を増やすサプリの女性向けと男性比較を正しく行うには、①ホルモンターゲット成分、②推奨量と副作用、③生活習慣の三本柱をチェックすれば間違いありません。賢い選択で、パートナーシップをより豊かなものにしましょう。
参考文献: Caruso S, et al. “Maca root improves sexual desire in women.” Menopause. 2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30946385/
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