運動・筋トレ

40代で減少するテストステロンを筋トレ・高タンパク食・良質睡眠で底上げ！スクワットやデッドリフト中心の週3メニュー、亜鉛・ビタミンDの摂り方、ストレス管理まで科学的に徹底解説。

40代になると低下しがちなテストステロン。スクワットやデッドリフトなどの筋トレ、亜鉛・ビタミンDの食事、質の高い睡眠とストレス管理で自然にホルモンをブーストし、筋肉増強と活力アップを実現する方法を徹底解説します。