セルフケア・運動

夜間頻尿や残尿感に悩む40〜60代男性必見。医療用シリコンからEMS搭載モデルまで前立腺マッサージ器15種を価格・安全性・振動数で比較し、失敗しない選び方とセルフケアを専門家が解説。

医療グレードシリコン×毎分8,000回マイクロバイブなど前立腺血流を高めるマッサージ器具を専門家が解説。防水設計やリモコン機能の違いも比較し、週3回10分で排尿トラブルを予防する使い方を紹介します。

橋のポーズ、バッダコナーサナ、ワニのポーズで骨盤底筋を刺激し前立腺の血流を改善。1日5分で夜間頻尿や残尿感を緩和する方法を専門家が解説します。