セルフケア・運動

26年・8,400名指導の専門家が解説。ウォーキングやバイクなど自宅でできる有酸素運動でIIEF-5スコア＋5ポイントを狙う具体的手順を紹介します。

26年・8,400名指導の専門家が解説。40～41℃入浴と温冷交代浴で血流・テストステロンを高め、EDを安全に改善する具体ステップを紹介します。

薬に頼らずEDを解消したい男性必見。骨盤底筋マッサージの手順、血流を高めるアロマオイル選び、心理的ストレス解消法、プライバシー保護まで網羅。初心者でも今日から実践できる15分ルーチンを詳しく解説。

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薬に頼らず勃起不全（ED）を改善したい方へ。オメガ3魚・有酸素運動・ギンセンなど副作用の少ない自然療法トップ10を紹介。成功事例・注意点も網羅し、今日から始められるセルフケアを提案します。（全角138字）

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勃起不全（ED）は骨盤底筋の衰えと血流低下が大きな原因。ケーゲル運動・有酸素運動・ストレッチに加え、亜鉛・オメガ3を含む食事で根本改善をめざす完全ガイドです。