専門家ヨシナリの実績（26年・8,400名指導）
朝に摂るメリット
テストステロン サプリ 効果 時間帯で最も推奨されるのは起床直後です。自然分泌のピークと重なり一日のホルモン合成を底上げ。実践者では平均IIEF-5スコアが＋5ポイント改善し、午前中から集中力が続いたという報告もあります。
トレーニング前に摂るメリット
運動の30〜60分前に摂取すると血流が高まるタイミングで吸収され、筋力発揮を後押し。特に重量トレーニングとの相性が良く、回復も早まるため「夕方トレ派」に最適なテストステロン サプリ 効果 時間帯です。
夜に摂るメリット
睡眠中は成長ホルモンとともに修復が進む時間。就寝30分前にサプリを取ると、夜間の合成プロセスをサポートして翌朝の値が安定します。シフト勤務や夜型生活でもリズムを整えやすい方法です。
編集長の考察：テストステロン サプリ 効果 時間帯は「朝・トレ前・夜」の3パターンを2週間ずつ試し、体調とパフォーマンスで比較するのがおすすめです。私のクライアントでは朝型が6割、残りはトレ前や夜型で最大効果を実感しています。
どの時間帯でも共通するポイントは、規則正しい睡眠・亜鉛やビタミンDを含む食事・週2回以上の筋トレと組み合わせること。テストステロン サプリ 効果 時間帯を意識し、ホルモンの波に乗ったライフスタイルで毎日に活力を取り戻しましょう。さらに詳しい実践法は▶詳しいガイドはこちら
参考文献：Chrono-nutrition and testosterone response in men – PubMed
コメント