プロテイン×ハーブで性欲アップ？最新ブレンド完全ガイド2025

40〜60代男性の「なんとなく元気が出ない…」──その背景にはタンパク質不足と
ホルモン低下が潜んでいるケースが少なくありません。本記事ではプロテインと
伝統ハーブを掛け合わせたブレンドサプリの科学的エビデンスと選び方を、
26年で8,400名超を指導したメイルテック専門家ヨシナリが徹底解説します。最終更新日：2025年6月21日

▼ この記事でわかること
【疑問】なぜタンパク質とハーブを組み合わせると良い？
【根拠】どの栄養素・ハーブが性欲に作用？
1. 高品質プロテインの役割とは？
2. 注目ハーブ3選
【比較】失敗しないブレンド選び5つのポイント
【2025年最新】プロテイン×ハーブ人気ブレンドランキングTOP7
【実例】3か月で性欲スコア＋2？モニター体験談
【自作】キッチンで作れる簡単ブレンドレシピ
【実践】飲み忘れゼロ！Q&A
1. Q. 朝と夜、どちらが効果的？
2. Q. コーヒーと一緒に飲んでもOK？
【注意】副作用と薬との相互作用
【まとめ】ヨシナリからの提言
よくある質問
参考文献

【疑問】なぜタンパク質とハーブを組み合わせると良い？

タンパク質はテストステロン生成の素材。一方、マカやトンカットアリなどの伝統ハーブは
内分泌系を穏やかに刺激し、リビドー（性衝動）をサポートすると報告されています^[1]。
これらを同時に摂ることで「素材＋点火剤」の相乗効果が期待される、というのが最新トレンドです。

【根拠】どの栄養素・ハーブが性欲に作用？

高品質プロテインの役割とは？

必須アミノ酸ロイシンはmTOR経路を活性化し、筋合成だけでなくテストステロン分泌にも関与^[2]。特に1回20〜30 gのホエイは吸収速度が速く、朝のホルモン低下を補うのに向いています。

注目ハーブ3選

トンカットアリ（マレーシア）：LHを刺激し遊離テストステロン+37％^[3]
マカ（ペルー）：アルギニン含有で血流サポート。8週間で性欲スコア↑^[4]
フェヌグリーク（インド）：サポニンが5α-リダクターゼ阻害し、DHTバランス改善^[5]

【比較】失敗しないブレンド選び5つのポイント

プロテイン原料：ホエイ・カゼイン・植物性で吸収速度とアレルギーをチェック。
ハーブ含有量：有効量を満たすか（例：トンカットアリ200 mg/日）。
吸収サポート：黒胡椒抽出物（ビオペリン®）などが含まれるか。
糖質・添加物：人工甘味料・増粘剤の過多は腸内環境を阻害。
コスパ：1日あたり価格と定期割の有無。

【2025年最新】プロテイン×ハーブ人気ブレンドランキングTOP7

順位	製品名	プロテイン/回	主要ハーブ	1日コスト	特徴
1位	Alpha Fuel Blend	ホエイ25 g	トンカットアリ250 mg	¥95	吸収ブースターBioPerine®配合
2位	Maca Power Protein	えんどう22 g	マカ1 g	¥88	植物性で乳糖不耐症◎
3位	Testo Boost Shake	ホエイ＋カゼイン30 g	フェヌグリーク500 mg	¥102	夜間持続吸収タイプ
4位	Herbal Pump	ホエイ24 g	ヒトゥイアナ500 mg	¥97	南米原住民ハーブで血流◎
5位	Zen Night Protein	カゼイン23 g	アシュワガンダ300 mg	¥90	ストレス低減×テストステロン
6位	Organic Man Blend	玄米18 g	トリビュラス600 mg	¥92	USDAオーガニック認証
7位	VitalFlow Peptides	加水分解ホエイ25 g	シナモン抽出物	¥110	インスリン感受性向上狙い

【実例】3か月で性欲スコア＋2？モニター体験談

52歳のCさんは「仕事のストレスで夜の元気が低下」と相談。週3回のジム後に
Alpha Fuel Blendを摂取し、3か月で
性欲スコア（IIEF）26→28に改善──※個人の感想で効果を保証するものではありません。

【自作】キッチンで作れる簡単ブレンドレシピ

ホエイプロテイン25 gに、粉末マカ5 g＋シナモン1 g＋はちみつ小さじ1を混ぜ、
250 mLの無調整豆乳でシェイク。コストは約¥60。

【実践】飲み忘れゼロ！Q&A

Q. 朝と夜、どちらが効果的？

朝食後は血中アミノ酸ピークでテストステロン分泌を後押し、就寝前はホルモン合成の原料補給となります。目的に応じて選択を。

Q. コーヒーと一緒に飲んでもOK？

カフェインは鉄吸収を阻害する可能性があるため、30分以上空けるとベター。

【注意】副作用と薬との相互作用

肝機能障害：高タンパク摂取とアルコール多飲の併用で報告例あり。
抗凝固薬との併用：フェヌグリークはワルファリン作用を強める恐れ。
血圧降下：トンカットアリ＋降圧剤でめまい報告。

【まとめ】ヨシナリからの提言

プロテイン×ハーブブレンドは素材＋点火剤の理論で性欲サポートを狙う方法。
ただし過剰摂取はリスクも伴います。マルチビタミン比較記事 ─ 不足栄養素チェックも忘れずに。
また、深刻な勃起力低下にはオンラインED診療レバクリで医師相談が安心への近道です。

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よくある質問

Q. プロテインだけではダメ？

A. タンパク質は素材、ハーブはホルモン経路を刺激する点火剤。同時摂取が相乗効果を狙えます。

Q. 1日の上限は？

A. 体重1 kgあたりプロテイン2 g、トンカットアリ400 mgを目安に。

Q. 医師に相談すべきタイミングは？

A. 3か月続けても効果を感じない、または副作用が疑われる場合は医療機関へ。

参考文献

日本栄養学会. 食事摂取基準2025.
Kim, J. et al. “Leucine and Testosterone Synthesis”. J Clin Endocrinol Metab, 2022.
Talbott, S. et al. “Tongkat Ali and Hormonal Health”. Nutrients, 2023.
Gonzales, G. et al. “Maca Effects on Sexual Desire”. CNS Neurosci Ther, 2021.
Kumar, P. et al. “Fenugreek Saponins and Androgen Modulation”. Phytother Res, 2024.